Gratuit et anonyme
Faites le point en quelques minutes
Des questionnaires reconnus et des outils de réflexion pour mettre des mots sur ce que vous vivez, chacun avec son analyse complète, sources à l’appui. Aucun ne remplace un avis médical ; tous peuvent ouvrir une discussion. Vos réponses restent dans votre navigateur.
Questionnaires reconnus
Publiés par des chercheurs et utilisés par des professionnels, repris tels quels avec l’accord de leurs auteurs ou parce qu’ils sont libres d’usage. L’origine de chacun est indiquée sous le questionnaire.
- 2 minutesEstime de soiL’échelle de Rosenberg, utilisée depuis plus de cinquante ans : 10 phrases pour faire le point sur votre estime de vous.
- 1 minuteAnxiétéLe questionnaire GAD-7, utilisé par les médecins : 7 questions pour mesurer votre anxiété des deux dernières semaines.
- 1 minuteDépendance au tabacLe test de Fagerström en 6 questions : mesurez votre dépendance à la nicotine avant d’arrêter.
- 2 minutesÉpuisement professionnelLe BAT-12, questionnaire européen sur le burn-out : 12 phrases pour faire le point sur votre énergie au travail.
- 3 minutesPersonnalitéLes cinq grands traits de personnalité en 20 phrases, d’après le Mini-IPIP, version courte du modèle Big Five.
- 2 minutesMoralLe PHQ-8, utilisé en médecine générale : 8 questions sur votre moral des deux dernières semaines.
- 5 minutesBienveillance envers soiL’échelle d’auto-compassion de Kristin Neff : comment vous traitez-vous quand les choses vont mal ?
- 3 minutesUsage du smartphone15 phrases d’un questionnaire de recherche international pour faire le point sur votre usage du téléphone.
- 3 minutesMotivation à arrêter de fumer18 phrases pour comprendre d’où vient votre envie d’arrêter : pression, devoir ou vrai choix pour vous.
Outils de réflexion
Conçus pour le site à partir de modèles connus ou de ma méthode D.I.R.E. Ce ne sont pas des tests validés : ce sont des points de départ.
- 3 minutesProfil D.I.R.E.Penser, ressentir ou agir : par quelle porte entrez-vous dans la vie ? 12 questions pour le découvrir.
- 5 minutesIntérêts professionnels30 activités pour situer vos intérêts sur les six types de Holland (RIASEC) avant une reconversion ou une orientation.
- 1 minutePeur de l’avion8 questions pour faire le point sur votre appréhension de l’avion, avant un vol entre La Réunion et la métropole.
- 2 minutesStress des examens10 questions pour les collégiens, lycéens et étudiants : le stress des contrôles et des examens vous gâche-t-il la vie ?
- 3 minutesIntelligence émotionnelle16 phrases sur les quatre compétences de l’intelligence émotionnelle : se connaître, se maîtriser, comprendre les autres, être en relation.
- 2 minutesSommeil9 questions pour repérer ce qui perturbe vos nuits : les pensées, les tensions du corps ou les habitudes du soir.
- 2 minutesRelation de couple10 phrases pour faire le point sur votre relation : le dialogue, le lien affectif et la vie partagée.
- 2 minutesAffirmation de soi10 phrases pour voir si vous osez dire non, demander et donner votre avis, sans vous écraser ni exploser.
- 2 minutesRelation à la nourriture10 phrases pour comprendre ce qui guide votre façon de manger : les pensées, les émotions ou les habitudes.
Un résultat vous interroge ?
Parlons-en en séance, au cabinet ou en visio. Un questionnaire ouvre une discussion ; c’est l’échange qui fait avancer.