Ma boîte à outils
Méthode D.I.R.E. : penser, ressentir et agir dans le même sens
D.I.R.E. est la méthode que j’ai créée. Elle chapeaute toutes les autres, car elle est le fil rouge de chaque approche thérapeutique : aligner pensées, émotions et actions. Le but est de ressortir d’un accompagnement en étant aligné, c’est-à-dire en cohérence avec soi-même.
De quoi s’agit-il ?
D.I.R.E. signifie Dynamique des Intelligences au service de sa Réussite et de son Excellence. Derrière ces mots, une idée simple. Nous avons chacun trois compétences essentielles : penser, ressentir et agir. « Je pense, je ressens, j’agis. » Quand elles tirent chacune de leur côté, on tourne en rond : on sait ce qu’il faudrait faire sans y arriver, ou l’on agit à contrecœur.
Mon travail consiste à remettre ces trois dimensions en équilibre et en mouvement, dans le même sens. L’objectif : retrouver le chemin de votre réussite en accord avec votre excellence, c’est-à-dire votre identité.
J’ai construit cette méthode à partir de mon propre parcours et de plus de vingt ans d’accompagnement des projets et des personnes. Elle ne remplace pas les approches thérapeutiques, elle m’aide à les choisir. Coaching, PNL, sophrologie, hypnose, EFT clinique, logosynthèse : je compose avec ce qui vous convient, en tenant compte de votre personnalité.
« Je cultive la vision optimiste des capacités cachées des gens, je crois qu’à tout moment de la vie, à tout âge, si on le souhaite, on peut apporter un changement à nos façons de penser, de ressentir et d’agir. »
Ma formation
Méthode créée par Catherine Fournier, fondatrice de Métaphorexcellence
Comment se passe une séance
La première séance part de votre demande, dite avec vos mots. Nous regardons ensemble où se situe le déséquilibre : des pensées qui tournent en boucle, des émotions qui débordent, une action qui ne démarre pas. Puis nous fixons un objectif clair, et je vous propose les approches thérapeutiques qui me semblent les plus adaptées, en vous expliquant pourquoi.
Chaque séance dure en moyenne 1 h à 1 h 30, au cabinet à Saint-Paul ou en visio. Elle mêle un temps d’échange et un temps de pratique, et se termine souvent par une action simple à expérimenter d’ici la fois suivante : c’est dans votre quotidien que le changement prend forme.
Pour quoi on l’utilise
- Sortir d’une situation où vous tournez en rond
- Passer de l’idée à l’action
- Retrouver confiance et estime de soi
- Mieux vivre vos émotions et votre stress
- Redonner du sens et de la cohérence à vos choix
- Traverser un changement de vie
- Mieux vous connaître et oser être vous-même
Pour quelles demandes
Ce qui amène souvent à cette approche
- Confiance et estime de soiOser, dire non, ne plus vivre sous le regard des autres : restaurer l’estime de soi et la confiance en soi.
- Gestion des émotionsColère, hypersensibilité, culpabilité : comprendre vos émotions pour qu’elles ne vous submergent plus.
- Stress et anxiétéQuand le stress, l’anxiété ou les ruminations prennent toute la place, retrouver de l’air et du calme.
- Changer de voiePerte de sens ou envie de reconversion : faire le point sur vous et construire un projet qui vous ressemble.
- Épreuves de la vieDeuil, séparation, choc ou blessure ancienne : un espace pour déposer ce qui pèse et avancer à votre rythme.
- Couple et relationsDisputes qui reviennent, silences, conflit familial ou succession : retrouver le chemin du dialogue.
- Ados et étudiantsStress des examens, manque de confiance, motivation en berne ou harcèlement : une écoute qui ne juge pas.
Questions fréquentes
Faut-il savoir quelle approche thérapeutique choisir avant de venir ?
Non. Vous venez simplement avec ce que vous vivez : choisir les approches thérapeutiques, c’est mon rôle. Je vous explique toujours ce que je propose, et vous restez libre de dire ce qui vous convient.
D.I.R.E., c’est une approche de plus ?
C’est plutôt une façon de travailler. En coaching, en sophrologie ou en hypnose, je garde toujours en vue l’équilibre entre ce que vous pensez, ce que vous ressentez et ce que vous faites.
Que veut dire « excellence » dans D.I.R.E. ?
Votre excellence, c’est votre identité : ce qui fait que vous êtes vous. Il ne s’agit pas de viser la perfection, mais d’avancer en accord avec ce que vous êtes.
Combien coûte une séance ?
Une séance individuelle dure en moyenne 1 h à 1 h 30 et coûte 80 €, au cabinet à Saint-Paul ou en visio. Les rendez-vous se prennent par téléphone au 06 92 35 55 15.
Faire le point gratuitement
- Profil D.I.R.E.3 minutesPenser, ressentir ou agir : par quelle porte entrez-vous dans la vie ? 12 questions pour le découvrir.
- Personnalité3 minutesLes cinq grands traits de personnalité en 20 phrases, d’après le Mini-IPIP, version courte du modèle Big Five.
- Moral2 minutesLe PHQ-8, utilisé en médecine générale : 8 questions sur votre moral des deux dernières semaines.
On en parle ?
Séance de 1 h à 1 h 30 au cabinet à Saint-Paul ou à distance en visio, 80 €. Les rendez-vous se prennent par téléphone : appelez-moi, nous trouvons ensemble un moment.