Comment aborder le jour J avec calme et confiance ?
Préparation mentale pour le jour J, à Saint-Paul ou en visio
Un examen, un entretien, une compétition ou une naissance se préparent aussi dans la tête et dans le corps. Je vous aide à gérer le trac, à garder votre concentration et à mobiliser vos ressources au bon moment.
Vous vous reconnaissez peut-être
- Vous connaissez votre sujet, mais le trac vous fait perdre vos moyens.
- Le stress vous a déjà fait rater un oral ou le permis de conduire.
- Un entretien important approche et vous voulez mettre toutes les chances de votre côté.
- En compétition, vous ne retrouvez pas votre niveau de l’entraînement.
- Vous attendez un enfant et souhaitez aborder l’accouchement plus sereinement.
- Votre parcours de FIV met vos nerfs à rude épreuve.
Comment je vous accompagne
Une préparation mentale se construit autour d’une échéance. Je commence par la comprendre avec vous : sa date, ce qui est en jeu, ce qui vous inquiète et ce qui vous a déjà aidé par le passé. Nous bâtissons ensuite une préparation sur mesure, en fonction du temps dont nous disposons.
La sophrologie est au cœur de ce travail : respiration contrôlée, détente musculaire et visualisation vous permettent de répéter mentalement la situation dans le calme, pour qu’elle devienne plus familière. L’hypnose ericksonienne aide à dénouer un blocage ou une peur précise. La PNL, ou programmation neuro-linguistique, vous apprend à retrouver au moment voulu un état de confiance que vous avez déjà connu.
Je vous donne des exercices courts à répéter chez vous, puis à utiliser le jour J : dans la salle d’examen, avant l’entretien, au volant ou en salle de naissance. Pour un accouchement ou un parcours de FIV, je travaille en complément du suivi de votre équipe médicale ou de votre sage-femme.
Comment cela se déroule
- 1Un premier échange autour de l’échéance et du temps disponible.
- 2Des séances de sophrologie, d’hypnose ou de PNL pour vous entraîner.
- 3Des exercices courts à répéter chez vous, chaque jour si possible.
- 4Une dernière séance avant le jour J pour vous mettre en condition.
Questions fréquentes
Combien de temps avant l’échéance faut-il commencer ?
Le plus tôt possible, pour avoir le temps de vous entraîner. Mais même à quelques jours d’un examen, une séance peut vous apporter des outils à utiliser le jour J.
La sophrologie peut-elle aider pendant un parcours de FIV ?
Elle peut vous aider à traverser l’attente et le stress du parcours, aux côtés de votre équipe médicale. Elle n’agit pas sur les résultats médicaux.
Et si mon agenda est très chargé ?
Les séances peuvent aussi se faire en visio. Cela évite les trajets quand l’échéance approche et que les journées se remplissent.
Par quel exercice commencer dès aujourd’hui ?
Essayez la cohérence cardiaque, proposée gratuitement sur le site : quelques minutes de respiration lente et régulière, avant de réviser ou de vous endormir.
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D’autres raisons de venir me voir
- Stress et anxiétéQuand le stress, l’anxiété ou les ruminations prennent toute la place, retrouver de l’air et du calme.
- Peurs et phobiesAvion, conduite, eau, animaux, prise de parole : apprivoiser la peur qui vous freine, pas à pas.
- Confiance et estime de soiOser, dire non, ne plus vivre sous le regard des autres : restaurer l’estime de soi et la confiance en soi.
On en parle ?
Séance de 1 h à 1 h 30 au cabinet à Saint-Paul ou à distance en visio, 80 €. Les rendez-vous se prennent par téléphone : appelez-moi, nous trouvons ensemble un moment.