Ma boîte à outils
EFT clinique à Saint-Paul et en visio
L’EFT clinique (Emotional Freedom Techniques) associe de légers tapotements sur des points du visage et du corps à votre attention sur une émotion ou un souvenir. Une méthode simple, que vous pouvez ensuite pratiquer par vous-même.
De quoi s’agit-il ?
Le principe : pendant que vous vous concentrez sur ce qui vous dérange (une émotion, un souvenir, une envie), vous tapotez du bout des doigts une série de points précis : le sommet de la tête, le début du sourcil, le dessous de l’œil, la clavicule ou encore le tranchant de la main. Le but est de faire baisser l’intensité de ce que vous ressentez, pour retrouver un peu de recul.
Je pratique l’EFT clinique, qui suit un protocole précis. Je l’utilise pour les émotions difficiles, le stress, les peurs, et les envies qui s’imposent, comme celle de grignoter ou de fumer.
Quand un souvenir ancien reste chargé d’émotion, le Matrix Reimprinting peut prolonger ce travail. Cette technique dérivée de l’EFT clinique travaille sur les souvenirs eux-mêmes.
« Lorsque l’humain est sous l’emprise de ses émotions de façon chronique, il ne parvient plus à trouver le chemin de la raison et de son potentiel. »
Ma formation
Praticienne en EFT clinique
Comment se passe une séance
Nous choisissons ensemble une cible précise : une émotion, une situation, un souvenir. Vous notez son intensité de 0 à 10, puis nous formulons une phrase qui nomme ce que vous vivez, avec bienveillance envers vous-même. Je vous montre les points, et nous tapotons ensemble en répétant quelques mots qui vous ramènent à votre ressenti.
Après chaque série de tapotements, vous notez à nouveau l’intensité, et nous ajustons. Vous repartez avec un exercice appris en séance, à refaire chez vous quand l’émotion monte. Les séances durent en moyenne 1 h à 1 h 30, au cabinet à Saint-Paul comme en visio.
Pour quoi on l’utilise
- Apaiser une émotion qui déborde : colère, tristesse, angoisse
- Relâcher la pression du stress au quotidien
- Travailler sur une peur précise
- Prendre du recul sur un souvenir difficile
- Mieux gérer les envies de grignoter ou de fumer
- Disposer d’un outil simple à utiliser par vous-même
Pour quelles demandes
Ce qui amène souvent à cette approche
- Gestion des émotionsColère, hypersensibilité, culpabilité : comprendre vos émotions pour qu’elles ne vous submergent plus.
- Stress et anxiétéQuand le stress, l’anxiété ou les ruminations prennent toute la place, retrouver de l’air et du calme.
- Peurs et phobiesAvion, conduite, eau, animaux, prise de parole : apprivoiser la peur qui vous freine, pas à pas.
- Épreuves de la vieDeuil, séparation, choc ou blessure ancienne : un espace pour déposer ce qui pèse et avancer à votre rythme.
- Poids et alimentationGrignotage, compulsions, regard dur sur votre corps : apaiser votre relation à la nourriture, avec douceur.
- Arrêter de fumerTabac, vapoteuse, sucre, écrans ou achats compulsifs : vous défaire d’une habitude qui vous pèse.
Questions fréquentes
Est-ce que ça fait mal ?
Non. Les tapotements sont légers, du bout des doigts, et c’est vous qui tapotez vos propres points, à votre rythme.
Peut-on pratiquer l’EFT clinique chez soi ?
Oui, c’est l’un de ses atouts : le geste appris en séance peut vous servir au quotidien. Pour un sujet lourd ou ancien, mieux vaut vous faire accompagner.
Combien de séances faut-il ?
Cela dépend de ce que vous souhaitez travailler et de votre histoire. Nous faisons le point à chaque séance, et l’exercice que vous pratiquez chez vous prolonge le travail.
L’EFT clinique remplace-t-elle un suivi médical ?
Non, c’est un complément. En cas d’anxiété forte, de dépression ou de traumatisme, votre médecin reste votre premier interlocuteur.
Faire le point gratuitement
- Anxiété1 minuteLe questionnaire GAD-7, utilisé par les médecins : 7 questions pour mesurer votre anxiété des deux dernières semaines.
- Dépendance au tabac1 minuteLe test de Fagerström en 6 questions : mesurez votre dépendance à la nicotine avant d’arrêter.
- Peur de l’avion1 minute8 questions pour faire le point sur votre appréhension de l’avion, avant un vol entre La Réunion et la métropole.
On en parle ?
Séance de 1 h à 1 h 30 au cabinet à Saint-Paul ou à distance en visio, 80 €. Les rendez-vous se prennent par téléphone : appelez-moi, nous trouvons ensemble un moment.