Une phobie ancienne peut-elle s’apprivoiser ?
Peurs et phobies : un accompagnement en douceur à Saint-Paul
Une phobie n’a rien d’un caprice : c’est une peur intense qui s’impose, même quand vous savez qu’elle est excessive. Ensemble, nous cherchons comment l’apprivoiser, à votre rythme, sans jamais vous forcer.
Vous vous reconnaissez peut-être
- Vous renoncez à rendre visite à vos proches en métropole parce que l’avion vous terrifie.
- Prendre le volant vous angoisse, au point d’éviter certains trajets.
- Un chien ou un insecte suffit à vous faire changer de trottoir.
- Vous évitez la baignade, même là où vous avez pied.
- Les ascenseurs et les pièces fermées vous oppressent.
- Parler devant un groupe vous paralyse des jours à l’avance.
Comment je vous accompagne
Je commence par faire connaissance avec votre peur : quand elle est apparue, ce qui la déclenche, ce que vous ressentez dans votre corps, ce qu’elle vous empêche de faire aujourd’hui. Puis nous fixons un objectif concret, par exemple vivre plus sereinement les 11 heures environ du vol direct entre La Réunion et Paris, ou reprendre la route jusqu’à un endroit précis.
J’adapte les approches thérapeutiques à vous, et je les associe souvent. L’hypnose ericksonienne est fréquemment mon point de départ : dans un état de relaxation, nous travaillons avec votre imaginaire, à travers des images et des métaphores, pour que la situation redoutée puisse être vécue autrement. L’EFT clinique vous apprend un geste discret, tapoter du bout des doigts quelques points du visage et du corps, à utiliser quand la peur monte. La sophrologie complète ce travail par la respiration et la visualisation, pour vous préparer à la situation réelle.
Nous avançons par petites étapes, et c’est vous qui donnez le rythme. Je vous confie des exercices à refaire chez vous, puis à emporter le jour venu : dans l’avion, au volant ou juste avant de prendre la parole.
Comment cela se déroule
- 1Un échange pour comprendre votre peur et fixer un objectif concret.
- 2Des séances adaptées à votre peur, avec l’hypnose, l’EFT clinique ou la sophrologie.
- 3Des exercices à pratiquer chez vous, puis dans la situation réelle.
- 4Une séance de préparation avant l’échéance, un vol ou une prise de parole par exemple.
Si les crises de panique sont fréquentes, ou si la peur vous empêche de vivre normalement, parlez-en d’abord à votre médecin. Je travaille en complément d’un suivi médical, jamais à sa place.
Questions fréquentes
Mon vol est prévu bientôt, est-il trop tard ?
Prenez contact dès que possible. Nous verrons ensemble ce que nous pouvons préparer d’ici votre départ, avec des exercices à emporter dans l’avion.
Faut-il affronter ce qui me fait peur pendant la séance ?
Non, je ne vous force jamais. Le travail se fait d’abord en imagination, dans un état de détente, et c’est vous qui décidez du moment où vous vous en sentez capable.
Avec l’hypnose, est-ce que je perds le contrôle ?
Non. L’hypnose ericksonienne est un état modifié de conscience, pas un sommeil : vous percevez ce qui se passe autour de vous et vous pouvez interrompre la séance à tout moment.
Combien de séances pour une phobie ?
Souvent quelques séances, mais cela varie selon la peur, son ancienneté et la personne. Nous en reparlons régulièrement ensemble.
À lire aussi
D’autres raisons de venir me voir
- Stress et anxiétéQuand le stress, l’anxiété ou les ruminations prennent toute la place, retrouver de l’air et du calme.
- Confiance et estime de soiOser, dire non, ne plus vivre sous le regard des autres : restaurer l’estime de soi et la confiance en soi.
- Gestion des émotionsColère, hypersensibilité, culpabilité : comprendre vos émotions pour qu’elles ne vous submergent plus.
On en parle ?
Séance de 1 h à 1 h 30 au cabinet à Saint-Paul ou à distance en visio, 80 €. Les rendez-vous se prennent par téléphone : appelez-moi, nous trouvons ensemble un moment.