Comment vivre ses émotions sans se laisser déborder ?
Gérer ses émotions : un accompagnement à Saint-Paul et en visio
Vos émotions ne sont pas des ennemies : elles parlent de vos besoins. Je vous aide à les écouter, à les comprendre et à les exprimer sans qu’elles vous débordent.
Vous vous reconnaissez peut-être
- Vous explosez pour un détail, puis vous le regrettez.
- Vous ressentez tout très fort, au point que cela vous épuise.
- La culpabilité vous suit longtemps après une dispute.
- Vous gardez tout pour vous, jusqu’au jour où le vase déborde.
- Les larmes montent sans que vous sachiez pourquoi.
- Dès que les choses s’accumulent, tout vous submerge.
Comment je vous accompagne
« L’intelligence du cœur prélude à l’intelligence des émotions et de la relation. » Cette phrase guide mon travail. Je commence par vous écouter raconter ce qui vous déborde, sans juger. Ensemble, nous cherchons quelle émotion se cache derrière la réaction, quel besoin elle exprime et à quel moment elle prend le dessus.
Selon vous et selon le moment, je choisis parmi plusieurs approches thérapeutiques. L’EFT clinique associe l’attention portée à l’émotion à de légers tapotements sur des points précis. La sophrologie aide à revenir au calme par la respiration. La logosynthèse, une approche douce, s’appuie sur quelques phrases prononcées à voix haute. La PNL, qui s’intéresse à la façon dont nos mots reflètent notre expérience intérieure, m’aide à repérer comment vous vous parlez à vous-même dans ces moments-là. Nous apprenons aussi à distinguer les faits de ce que vous en interprétez, et à demander calmement ce dont vous avez besoin.
Vous repartez avec des gestes simples à utiliser au quotidien, quand la colère monte ou quand la tristesse s’installe. Peu à peu, l’idée est de reconnaître plus tôt ce qui se passe en vous, pour choisir votre réaction au lieu de la subir.
Comment cela se déroule
- 1Un temps d’écoute pour comprendre ce qui vous déborde, et dans quelles situations.
- 2L’exploration de vos émotions et des besoins qu’elles expriment.
- 3Des séances d’EFT clinique, de sophrologie ou de logosynthèse, selon ce qui vous aide.
- 4Des gestes simples à utiliser chez vous, au moment où l’émotion monte.
Questions fréquentes
Être hypersensible, est-ce un problème à régler ?
Non, c’est une manière d’être, avec ses richesses. Le but n’est pas de ressentir moins, mais de mieux vivre avec ce que vous ressentez.
Comment se passe une séance d’EFT clinique ?
Vous pensez à la situation qui vous trouble tout en tapotant doucement une série de points sur le visage, le haut du corps et la main, en suivant mes indications. C’est simple à apprendre, et vous pouvez ensuite le refaire chez vous.
Proposez-vous aussi des ateliers en groupe ?
Oui, j’anime des ateliers « Comme à la maison », à 8 personnes au plus, notamment sur le stress et les émotions. On y apprend ensemble, dans une ambiance bienveillante et à des tarifs doux.
Et si la tristesse dure depuis longtemps ?
Parlez-en à votre médecin : une tristesse qui s’installe mérite un avis médical. Nos séances peuvent ensuite compléter ce suivi.
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D’autres raisons de venir me voir
- Stress et anxiétéQuand le stress, l’anxiété ou les ruminations prennent toute la place, retrouver de l’air et du calme.
- Peurs et phobiesAvion, conduite, eau, animaux, prise de parole : apprivoiser la peur qui vous freine, pas à pas.
- Confiance et estime de soiOser, dire non, ne plus vivre sous le regard des autres : restaurer l’estime de soi et la confiance en soi.
On en parle ?
Séance de 1 h à 1 h 30 au cabinet à Saint-Paul ou à distance en visio, 80 €. Les rendez-vous se prennent par téléphone : appelez-moi, nous trouvons ensemble un moment.