Ma boîte à outils
Hypnose ericksonienne à Saint-Paul et en visio
L’hypnose ericksonienne s’appuie sur un état naturel de détente et de concentration pour vous aider à poser un autre regard sur ce qui vous bloque. Vous gardez votre conscience et votre liberté du début à la fin.
De quoi s’agit-il ?
L’hypnose est un état modifié de conscience, différent de l’état ordinaire dans lequel nous passons l’essentiel de nos journées. Il n’a rien de mystérieux : nous le connaissons tous, par exemple quand nous sommes absorbés par un livre ou perdus dans nos pensées.
L’hypnose ericksonienne doit son nom au psychiatre américain Milton Erickson. C’est une approche brève, qui passe par la suggestion indirecte : plutôt que de donner des consignes, j’utilise des images, des histoires et des métaphores, que vous êtes libre de prendre ou de laisser. Ce langage imagé s’adresse à votre imagination plus qu’à votre logique, ce qui aide à dépasser certaines résistances et à retrouver vos ressources intérieures.
Je la propose notamment pour la confiance et l’estime de soi, le stress, les peurs et les phobies, l’arrêt du tabac, le rapport à la nourriture, le sommeil ou les acouphènes. Pour tout ce qui touche à la santé, c’est un accompagnement complémentaire, qui ne remplace pas l’avis ni le suivi de votre médecin.
« Restaurer l’estime de soi et la confiance en soi pour oser dépasser ses peurs et devenir auteur-acteur de sa propre vie. »
Ma formation
Praticienne en hypnose ericksonienne certifiée par Hypnosup
Comment se passe une séance
La séance se déroule en position assise ou allongée, comme vous préférez. Elle commence par un échange : vous me parlez de votre demande, de votre histoire et de ce que vous aimeriez voir changer. Puis je vous guide vers un état de relaxation, avec ma voix, et j’introduis des suggestions et des métaphores en lien avec votre objectif.
Pendant ce temps, vous entendez ma voix et vous pouvez bouger, parler ou ouvrir les yeux à tout moment. Au retour, nous prenons un moment pour échanger sur ce que vous avez vécu. L’ensemble dure en moyenne 1 h à 1 h 30, au cabinet à Saint-Paul ou à distance, en visio.
Pour quoi on l’utilise
- Renforcer la confiance et l’estime de soi
- Apaiser stress, angoisses et anxiété
- Faire face à une peur ou une phobie
- Soutenir un arrêt du tabac
- Travailler son rapport à la nourriture
- Accompagner les troubles du sommeil
- Se préparer mentalement à un examen ou une compétition
- Traverser un deuil ou un blocage émotionnel
Pour quelles demandes
Ce qui amène souvent à cette approche
- Peurs et phobiesAvion, conduite, eau, animaux, prise de parole : apprivoiser la peur qui vous freine, pas à pas.
- Stress et anxiétéQuand le stress, l’anxiété ou les ruminations prennent toute la place, retrouver de l’air et du calme.
- Arrêter de fumerTabac, vapoteuse, sucre, écrans ou achats compulsifs : vous défaire d’une habitude qui vous pèse.
- Poids et alimentationGrignotage, compulsions, regard dur sur votre corps : apaiser votre relation à la nourriture, avec douceur.
- Confiance et estime de soiOser, dire non, ne plus vivre sous le regard des autres : restaurer l’estime de soi et la confiance en soi.
- Troubles du sommeilEndormissement difficile, réveils nocturnes, pensées qui tournent : préparer le corps et l’esprit au repos.
- Épreuves de la vieDeuil, séparation, choc ou blessure ancienne : un espace pour déposer ce qui pèse et avancer à votre rythme.
- Acouphènes et douleursMieux vivre avec des acouphènes ou des douleurs chroniques, en complément de votre suivi médical.
- Préparation mentaleExamen, entretien, permis, compétition, accouchement ou FIV : vous préparer mentalement au jour J.
Questions fréquentes
Vais-je perdre le contrôle ?
Non. Vous gardez conscience de ce qui se passe et vous pouvez interrompre la séance quand vous le souhaitez. Personne ne peut vous faire faire ce que vous ne voulez pas.
Combien de séances faut-il ?
Cela varie selon les personnes et les demandes. Il s’agit souvent de quelques séances, espacées d’une à deux semaines, et nous faisons le point à chaque étape.
Et si je ne suis pas « hypnotisable » ?
Il n’y a rien à réussir. Certaines personnes ressentent une détente profonde, d’autres un simple état de calme et de concentration : l’hypnose ericksonienne s’adapte à chacun.
L’hypnose remplace-t-elle un suivi médical ?
Non. Pour le sommeil, le poids, le tabac, les douleurs ou les acouphènes, parlez-en aussi à votre médecin, et n’arrêtez jamais un médicament sans son avis.
Faire le point gratuitement
- Estime de soi2 minutesL’échelle de Rosenberg, utilisée depuis plus de cinquante ans : 10 phrases pour faire le point sur votre estime de vous.
- Anxiété1 minuteLe questionnaire GAD-7, utilisé par les médecins : 7 questions pour mesurer votre anxiété des deux dernières semaines.
- Dépendance au tabac1 minuteLe test de Fagerström en 6 questions : mesurez votre dépendance à la nicotine avant d’arrêter.
On en parle ?
Séance de 1 h à 1 h 30 au cabinet à Saint-Paul ou à distance en visio, 80 €. Les rendez-vous se prennent par téléphone : appelez-moi, nous trouvons ensemble un moment.