Ma boîte à outils
PNL : la programmation neuro-linguistique, expliquée simplement
La PNL s’intéresse à la façon dont nos habitudes, nos pensées et nos mots façonnent nos réactions. Je l’utilise pour vous aider à repérer ce qui vous limite et à essayer d’autres façons de faire.
De quoi s’agit-il ?
Le nom impressionne, mais l’idée est simple. Programmation : au cours de notre développement, nous construisons des programmes, c’est-à-dire des habitudes. Neuro : ces habitudes conditionnent notre manière de percevoir et de penser. Linguistique : elles se manifestent dans notre langage et dans nos comportements.
Ce qui a été appris peut évoluer. La PNL propose des outils concrets pour observer comment vous vivez une situation, ce que vous vous dites, ce que vous voyez ou ressentez, puis pour essayer d’autres réponses quand les anciennes ne vous servent plus.
C’est l’approche thérapeutique que je privilégie en coaching. Je l’utilise aussi pour elle-même, sur une question précise : une réaction qui vous échappe, une relation qui coince, une croyance qui vous retient.
Ma formation
Maître praticienne en PNL certifiée par l’Institut Repère
Comment se passe une séance
Nous partons d’une situation concrète. Je vous pose des questions sur la façon dont vous la vivez, et j’écoute vos mots de près : des phrases comme « je n’y arrive jamais » ou « il faut que » en disent long sur ce qui se joue.
Puis je vous propose des exercices simples : revoir la scène d’un autre point de vue, vous mettre à la place de l’autre, retrouver le souvenir d’un moment où vous vous sentiez en confiance et apprendre à rappeler cet état quand vous en avez besoin. Comptez en moyenne 1 h à 1 h 30 par séance, au cabinet ou en visio.
Pour quoi on l’utilise
- Repérer les habitudes qui vous freinent
- Prendre du recul sur une situation qui vous fait réagir
- Mieux communiquer et comprendre l’autre
- Retrouver un état de confiance au bon moment
- Faire évoluer une croyance limitante
- Formuler un objectif clair et motivant
Pour quelles demandes
Ce qui amène souvent à cette approche
- Confiance et estime de soiOser, dire non, ne plus vivre sous le regard des autres : restaurer l’estime de soi et la confiance en soi.
- Gestion des émotionsColère, hypersensibilité, culpabilité : comprendre vos émotions pour qu’elles ne vous submergent plus.
- Couple et relationsDisputes qui reviennent, silences, conflit familial ou succession : retrouver le chemin du dialogue.
- Préparation mentaleExamen, entretien, permis, compétition, accouchement ou FIV : vous préparer mentalement au jour J.
- Changer de voiePerte de sens ou envie de reconversion : faire le point sur vous et construire un projet qui vous ressemble.
Questions fréquentes
La PNL, est-ce de la manipulation ?
Non. Ici, la PNL sert à mieux vous comprendre et à élargir vos choix, jamais à influencer quelqu’un à son insu. C’est vous qui décidez de ce que vous voulez changer.
Quelle différence entre PNL et coaching ?
Le coaching est une démarche : on part d’un objectif et on avance vers lui. La PNL est une boîte à outils : elle sert pendant ce chemin, ou seule, quand la demande est très ciblée.
Faut-il connaître la théorie ?
Pas du tout. Je vous explique simplement ce que nous faisons et pourquoi, au fil de la séance.
Faire le point gratuitement
- Estime de soi2 minutesL’échelle de Rosenberg, utilisée depuis plus de cinquante ans : 10 phrases pour faire le point sur votre estime de vous.
- Intelligence émotionnelle3 minutes16 phrases sur les quatre compétences de l’intelligence émotionnelle : se connaître, se maîtriser, comprendre les autres, être en relation.
- Usage du smartphone3 minutes15 phrases d’un questionnaire de recherche international pour faire le point sur votre usage du téléphone.
On en parle ?
Séance de 1 h à 1 h 30 au cabinet à Saint-Paul ou à distance en visio, 80 €. Les rendez-vous se prennent par téléphone : appelez-moi, nous trouvons ensemble un moment.